Период сессии – непростое время для большинства студентов, особенно для тех, кому предстоит получить первые записи в «зачетке». У первокурсников слово «сессия» заставляет учащенно биться сердце, так они пока еще не сдавали экзамены в вузе и слабо представляют, как себя вести и в какой мере можно рассчитывать на свои силы. У студентов старших курсов такие чувства возникают значительно реже и в основном перед особо трудными экзаменами ввиду сложности и большого объема запоминаемого материала.
В этот период особо важным является умение контролировать свои эмоции и преодолевать волнение перед экзаменом. Существует множество способов снятия тревожного состояния, и творчество – один из самых простых и эффективных.
В общежитии № 6 состоялся мастер-класс по изготовлению и росписи текстильных собачек «Символ 2018 года». Студентам предлагалось расписать акриловыми красками заранее подготовленные макеты собачек. Студенты с удовольствием справились с предложенным заданием, сделав неповторимые символы-талисманы наступающего Нового года.
На прошлой неделе в общежитии № 6 состоялся тренинг «Развитие навыков стрессоустойчивости», который провела студентка РОР («равный обучает равного») Анастасия Сущ, гр. 17-ПП. Ребята с удовольствием отложили все свои дела и интересно провели время. Самыми запоминающимися для студентов стали игры «Улыбка», «Кот-собака», «Выбрось все ненужное». Были проведены и командные упражнения: ребята получили задания, в которых необходимо было написать виды стресса, причины возникновения стресса и способы профилактики. Студенты могли дополнять «списки» других команд либо критиковать, таким образом, получилась увлекательная «живая» дискуссия. В конце тренинга ребята смогли пообщаться на тему «Как правильно планировать свое время?» во время творческого процесса – студентам были предложены антистрессовые раскраски.
Анастасия Сущ, гр. 17-ПП: «В группе было очень дружелюбная атмосфера, в которой царило понимание и спокойствие. Ребята очень активные - проявляли большой интерес ко всем заданиям. Думала, что будет тяжелее, но к счастью, все было отлично. Хочу, чтобы больше было именно таких тренингов!».
В преддверии экзаменационного периода был проведен и кураторский час на тему: «Как побороть волнение перед экзаменом» в гр. 17-ИС-ТГ. Студентам предлагалось высказать свои мысли по поводу приближающейся сессии. Страх перед экзаменом, волнение при выступлении, боязнь не соответствовать ожиданиям значимых людей, – все это, по мнению ребят, сопровождает студента при подготовке к экзаменам.
Очень важно научиться контролировать и вовремя распознавать свою тревогу. Так же важно знать, что правильная подготовка – это залог спокойствия и успеха при сдаче экзамена. Ведь это всего лишь очередной этап в жизни, через который каждому приходится пройти. И важно не просто пережить сессию, а сдать ее успешно!
Надеемся, что данный материал и рекомендации помогут студентам с легкостью справиться со стрессом на экзамене!
Александра Васильевна Финкевич и Татьяна Владимировна Кривицкая, педагоги-психологи СППС ОВРМ