В рамках республиканской информационно-образовательной акции «Беларусь против табака» под девизом «Табак и здоровье легких» в общежитиях Полоцкого государственного университета прошли акции по борьбе с пагубной привычкой.
В общежитии №1 студенты любят спорт и физкультуру, проводят много различных мероприятий по здоровому образу жизни. Следуя пословице «Как день начнешь, так его и проведешь», ранним утром 31 мая они дружно вышли на зарядку. Хорошая компания и приятная утренняя прохлада – что еще нужно, чтобы зарядиться энергией и хорошим настроением?
Вечером все желающие могли поучаствовать в эстафете на велосипедах.
Общежитие №3 провело акцию «Бросай курить!», в рамках которой на интерактивной доске каждый мог дописать фразу «Если ты бросишь курить, то…». Ответы были самыми разными: от «улучшится здоровье и цвет лица» до «появится больше денежных средств и свободного времени».
Кроме этого, ребята поучаствовали в анонимном опросе «Мое отношение к табакокурению». Его результаты говорят о том, что каждый курильщик знает, какой риск для здоровья несет вредная привычка.
В общежитии №4 прошла акция «Время развеять дым». Участникам предлагалось написать советы «Как помочь человеку бросить курить?»
Также был проведен опрос «Мое отношение к курению» и викторина «Вред здоровью».
Всем курильщикам предлагалось сделать первый шаг на пути отказа от курения – выбросить сигареты в урну.
В общежитии №5 прошла викторина «Причины не курить и способы отказа от курения».
Между командами общежитий №2 и №6 состоялось спортивно-интеллектуальное состязание «Маршрут здоровья». Оно прошло в два этапа: вначале участники отвечали на вопросы викторины «Табачный дым и его последствия», а затем соревновались в эстафете из 10 конкурсов.
Судьи, в роли которых выступили сами студенты, тщательно следили за правильностью выполнения заданий. С небольшим отрывом победила команда общежития №6.
Капитаны команд получили дипломы за 1 и 2 место. Всем участникам вручили флаеры о вреде табакокурения, цветные закладки и сладкие призы, предоставленные профкомом студентов университета.
Не остались в стороне и иностранные студенты нашего университета. Им также интересны спортивные мероприятия, и во время соревнований они играли в пляжный волейбол и «выбивало».
Накануне мероприятия было запущено интернет-голосование, при помощи которого каждый мог поддержать свою команду. Самыми дружными и активными оказались ребята, которые проживают в общежитии №2.
Убедить бросить курить всех и сразу невозможно. Но поработав над собой, каждый почувствует в себе силу для борьбы с вредной привычкой. Чистые легкие, здоровый цвет лица, ровное дыхание и существенная экономия – хорошая мотивация отказаться от сигарет.
И мы знаем, как помочь всем, кто хочет завязать с табачным дымом. Предлагаем эффективный алгоритм действий от психолога:
- Примите окончательное решение.
- Выберите оптимальный момент для отказа от курения. Лучше это делать не в период экзаменов и напряженной работы, а во время отдыха или выздоровления после болезни.
- Бросайте раз и навсегда. Полумеры не эффективны: опыт показывает, что лучше и легче бросить окончательно и сразу.
- Забудьте о курении. Уберите сигареты и все, напоминающее о курении: зажигалку, спички, пепельницу. Не ставьте себя в ситуации, в которых вы привыкли курить. Свободное время заполните полезными делами.
- Активизируйте кровообращение. Используйте душ, обливания, физические упражнения, ходьбу для борьбы с сонливостью, которая часто бывает при отказе от курения.
- Найдите себе партнера: другого курильщика, который также хочет бросить. Подбадривайте и помогайте друг другу.
- Расскажите всем вокруг, что вы не курите. Попросите курящих не предлагать вам сигареты. Встречайтесь с ними там, где курение запрещено.
- Считайте сэкономленные деньги. Отложите деньги, которые вы сэкономили на покупке сигарет, и обязательно купите себе что-нибудь.
- Похвалите себя. Награждайте себя за первые дни, недели, месяцы без табака.
- Живите яркой, насыщенной интересными событиями жизнью, в которой нет места сигаретам и другим вредным привычкам.
Педагог-психолог отдела по воспитательной работе с молодежью Александра Васильевна Финкевич