Как сохранить свое психическое здоровье и эмоциональное равновесие в период сессии, что такое «стресс», какие стадии его развития и меры предупреждения его возникновения – обо всем этом узнали первокурсники спортивно-педагогического факультета гр. 15-ПП и 15-ФС Полоцкого государственного университета во время кураторского часа «Высокая стрессоустойчивость – залог успешного студента!», который прошел 17 декабря 2015г.
Педагог-психолог Татьяна Владимировна Кривицкая и студентка финансово-экономического факультета гр. 14-СК-1 Алеся Парфенович помогли ребятам снять эмоциональное напряжение с помощью интерактивных заданий:
- «Причины возникновения стресса»,
- «Чем опасен стресс?»,
- «Как бороться со стрессом?».
Все принимали активное участие: высказывали свое мнение и делились результатами групповой работы, а в конце занятия получили флаеры-рекомендации:
- «Мыслить позитивно...»,
- «Как сдавать сессию на «хорошо»?»,
- «Как увеличить свои шансы на экзамене?»,
- «Как хорошо высыпаться?».
Для первокурсников это первая сессия! Хочется пожелать ребятам терпения и успеха! Помните, проблем не избежать. Их просто надо научиться решать. Уделяйте больше времени развитию своей стрессоустойчивости. Не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх. И тогда из всех жизненных перипетий вы сможете выйти победителем!
Есть несколько правил, следуя которым можно воспитать в себе стрессоустойчивость – способность противостоять стрессовым ситуациям.
- Не думайте постоянно о своих проблемах. Жизнь любого из нас просто немыслима без проблем. Так какой смысл о них думать, их необходимо стараться решать! Если в данный момент какая-либо проблема не решаема, то не стоит постоянно из-за этого переживать. Придет время, и вы обязательно решите и эту проблему, а пока забудьте о ней.
- Полноценно отдыхайте. Дайте себе время отдыха. И когда вы отдыхаете, отвлекитесь, не думайте о ваших проблемах. Чаще ходите в кино, желательно комедийного жанра, концерты, выбирайтесь в обществе приятных вам людей на природу.
- Измените отношение к происходящему. Если не можете что-то изменить, просто постарайтесь изменить ваше отношение к этому.
- Научитесь выпускать пар. Сдержанных людей обычно считают стрессоустойчивыми. Однако это не так, просто эти люди скрывают эмоции, а негатив постепенно накапливается, разрушая человека. Поэтому время от времени необходимо избавляться от накопленного негатива. Есть масса способов, которые помогут вам в этом. Например, можно побить подушку. Или посмотреть комедию, хохоча во все горло, до слез. Или посетить футбольный матч или рок-концерт, где можно от всей души покричать и посвистеть.
- Займитесь спортом. Научно доказано, что любая физическая активность помогает снять напряжение.
- Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации.
- Не стесняйтесь плакать. Парней этот совет также касается. Ведь со слезами уходит из души весь накопленный негатив и напряжение.
- Заведите дневник. Как говорится, бумага все стерпит. Можно записать на бумаге все, что вас беспокоит в данный момент, ваши обиды, которые вы не можете высказать своим обидчикам. Затем, когда проблема или обида будет изложена на бумаге, можете порвать или сжечь свой дневник.
- Выспитесь. Крепкий и продолжительный сон – самое лучшее лекарство в борьбе со стрессом.
- Найдите себе приятное занятие, хобби, которое поможет вам отключиться от повседневных проблем и доставит радостные моменты.
Педагог-психолог СППС отдела по воспитательной работе с молодежью
Татьяна Владимировна Кривицкая